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爱彩人官网下载-从瘦小子到筋肉男,这个韩国留学生够硬!
2019-10-08 22:24:08

这是发现好身材原创文章

孙常委

微博@V阿冉

我叫孙常委,20周岁,173cm68kg,本籍山东现居上海,现在在韩国留学,日常做组三大项,卧推130kg,深蹲160kg,硬拉140kg.18年参加过一些市赛也仅仅进个半决赛,现在还在堆肉中,方针是20年的黄金赛.

由于太瘦了,初中天天被欺压,所以就想健壮一点,高一开端撸铁,不能算撸铁吧,自己在家做做俯卧撑,爱彩人官网下载-从瘦小子到筋肉男,这个韩国留学生够硬!引体啥的,正式进入健身房是16年,也是漫无目的的瞎练。

共享一下我的胸部练习方案1.龙门架夹胸5*15<热身组>1.上斜哑铃卧推递加10*72.平板哑铃卧推10*7爱彩人官网下载-从瘦小子到筋肉男,这个韩国留学生够硬!3.阿诺德器械上斜推胸5*124.阿诺德平板推胸5*12 5.龙门架站姿夹胸5*爱彩人官网下载-从瘦小子到筋肉男,这个韩国留学生够硬!156.平板杠铃卧推递减5*77.屈臂撑10*10

我的基础代谢比较高,所以一般都以高碳高蛋白为饮食准则,面包,鸡胸,大米饭,香蕉。练习前会喝两勺增肌粉,练习后弥补蛋白粉。

弯路走的太多了,刚开端健身不知道怎样练,每天到了健身房便是做一些自己会动作,健身五年只要现在这两年是真实的体系练习,遇到了高人的辅导,从头认识了练习准则.

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